O QUE SÃO AS VITAMINAS DO COMPLEXO B E SEUS BENEFICIOS

Para o bom funcionamento do organismo, é fundamental estabelecer uma base sólida e bem estruturada. Por isso, é crucial dar atenção aos elementos essenciais.

As vitaminas do complexo B são vitais nessa construção. Utilizar um suplemento que reúna todas essas vitaminas é a maneira mais prática e eficiente de manter uma rotina saudável.

Composto por 8 vitaminas distintas, o complexo B oferece diversos benefícios: melhora da memória e aumento da disposição, otimização do metabolismo do ferro e prevenção da anemia. Adicionalmente, promove a saúde da pele, cabelo e unhas, e possui ação antioxidante que combate os radicais livres.

Essas vitaminas são essenciais para diversas funções corporais, incluindo a produção de energia, a síntese de neurotransmissores e a manutenção de processos celulares saudáveis. Portanto, a suplementação adequada pode contribuir significativamente para o bem-estar geral.

 

 Energia e Metabolismo: As vitaminas B ajudam a converter alimentos em energia, melhorando a disposição.

 Saúde do Sistema Nervoso: Apoia a função nervosa adequada e melhora a saúde mental.

 Pele, Cabelo e Unhas: Contribui para a saúde da pele, cabelo e unhas, mantendo-os fortes e saudáveis.

 Função Imunológica: Fortalece o sistema imunológico, ajudando a prevenir doenças.

 

  • PERGUNTAS FREQUENTES

Existe efeito colateral ou contraindicação?
Em geral, as vitaminas do complexo B são seguras quando tomadas nas doses recomendadas. No entanto, doses excessivas podem causar efeitos colaterais como náuseas, diarreia e problemas neurológicos. Pessoas com certas condições de saúde ou que tomam medicamentos específicos devem consultar um médico antes de iniciar a suplementação.

Onde encontrar essas vitaminas em alimentos?
Incorporar alimentos ricos em vitaminas do complexo B na dieta é a melhor maneira de garantir a ingestão adequada, mas a suplementação pode ser necessária para manter níveis ótimos desses nutrientes essenciais.

  • Vitamina B1: Carne de porco, cereais integrais, leguminosas.
  • Vitamina B2: Ovos, leite, vegetais de folhas verdes.
  • Vitamina B3: Frango, atum, cereais fortificados.
  • Vitamina B5: Abacate, iogurte, batata-doce.
  • Vitamina B6: Bananas, nozes, batatas.
  • Vitamina B7: Ovos, nozes, leite.
  • Vitamina B9: Folhas verdes, frutas cítricas, feijões.
  • Vitamina B12: Carne, peixe, laticínios, ovos.
     

Quais são os sintomas de falta de vitamina do complexo B no organismo?

A falta de vitamina B no organismo pode causar uma variedade de sintomas, incluindo fadiga, fraqueza, anemia, perda de memória, confusão mental, e problemas de pele, como erupções cutâneas e fissuras nos cantos da boca. Além disso, pode haver sintomas neurológicos, como formigamento nas mãos e nos pés, dificuldades de equilíbrio e depressão. É importante reconhecer esses sinais e buscar orientação médica para um diagnóstico e tratamento adequados.

Por quanto tempo posso tomar o Complexo B?

A duração do uso do Complexo B pode variar dependendo das necessidades individuais e orientações médicas ou nutricionais. Geralmente, é seguro tomar por longos períodos, especialmente quando há carência das vitaminas do Complexo B. No entanto, é sempre aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação de forma prolongada.

Este produto é considerado uma medicação?
Não, este produto é um suplemento alimentar de acordo com as normas da Anvisa.
 

REFERENCIAS CIENTÍFICAS:

1. Saúde Mental e Função Cognitiva

Estudo: "B vitamins and the brain: mechanisms, dose and efficacy—a review"

  • Fonte: Nutrients, 2016
  • Resumo: Este estudo revisou a literatura sobre os efeitos das vitaminas B na saúde cerebral, destacando que a suplementação pode melhorar a função cognitiva e reduzir o risco de demência.
  • Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26999199/
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Estudo: "Homocysteine, B vitamins, and cognitive impairment"

  • Fonte: Annual Review of Nutrition, 2006
  • Resumo: Este estudo revisou a relação entre os níveis de homocisteína, vitaminas B e a função cognitiva, sugerindo que a suplementação de vitaminas B pode reduzir os níveis de homocisteína e melhorar a saúde cognitiva.
  • Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16848702/
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2. Saúde Cardiovascular

Estudo: "B vitamins and cardiovascular disease: a review"

  • Fonte: BioFactors, 2013
  • Resumo: Este estudo revisou a evidência de que as vitaminas B, especialmente B6, B12 e folato, podem reduzir os níveis de homocisteína, um fator de risco para doenças cardiovasculares.
  • Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23873435/
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Estudo: "Effect of B vitamins on plasma homocysteine levels and cardiovascular disease"

  • Fonte: New England Journal of Medicine, 2006
  • Resumo: Este estudo investigou o efeito da suplementação de vitaminas B na redução dos níveis de homocisteína e concluiu que pode haver benefícios na prevenção de doenças cardiovasculares.
  • Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17093250/
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3. Energia e Metabolismo

Estudo: "B vitamins and their role in energy metabolism and mitochondrial function"

  • Fonte: Annual Review of Nutrition, 2012
  • Resumo: Este estudo revisou o papel das vitaminas B no metabolismo energético e na função mitocondrial, destacando que a suplementação pode melhorar a produção de energia e reduzir a fadiga.
  • Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22540256/
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Estudo: "The role of B vitamins in preventing and treating cognitive impairment and decline"

  • Fonte: Advances in Nutrition, 2012
  • Resumo: Este estudo revisou a literatura sobre o papel das vitaminas B na prevenção e tratamento do declínio cognitivo, sugerindo que a suplementação pode melhorar a função cerebral e a energia.
  • Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22585913/
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4. Saúde da Pele, Cabelos e Unhas

Estudo: "Biotin and other B vitamins in dermatology"

  • Fonte: International Journal of Trichology, 2012
  • Resumo: Este estudo revisou o papel da biotina e outras vitaminas B na saúde da pele, cabelos e unhas, concluindo que a suplementação pode melhorar a qualidade e a aparência desses tecidos.
  • Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23180929/
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Estudo: "The role of vitamins and minerals in hair loss: a review"

  • Fonte: Dermatology and Therapy, 2019
  • Resumo: Este estudo revisou a literatura sobre o papel das vitaminas e minerais, incluindo as vitaminas B, na prevenção e tratamento da queda de cabelo.
  • Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30671612/
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5. Saúde Geral e Bem-Estar

Estudo: "B-vitamin intake and biomarkers of B-vitamin status in relation to depressive symptoms in older adults"

  • Fonte: Journal of the American College of Nutrition, 2010
  • Resumo: Este estudo investigou a relação entre a ingestão de vitaminas B e os sintomas depressivos em adultos mais velhos, sugerindo que a suplementação pode melhorar o bem-estar mental.
  • Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20861827/
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Estudo: "The effect of a high-dose vitamin B multivitamin supplement on the mental health and well-being of healthy males: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial"

  • Fonte: Human Psychopharmacology, 2011
  • Resumo: Este estudo duplo-cego e controlado por placebo concluiu que a suplementação com altas doses de vitaminas B pode melhorar a saúde mental e o bem-estar em homens saudáveis.
  • Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21687999/

Informações Técnicas

DescriçãoSuplemento alimentar em cápsulas
Sugestão de usoIngerir 1 cápsula ao dia.
ConteúdoContém 60 cápsulas de 400 mg cada
IngredientesAmido, nicotinamida (Vit. B3), D-pantotenato de cálcio (Vit. B5), cloridrato de piridoxina (Vit. B6), riboflavina (Vit. B2), tiamina mononitrato (Vit. B1), L-metilfolato de cálcio (Vit. B9), D-biotina (Vit. B7), metilcobalamina (Vit. B12) e antiumectante dióxido de silício. Ingredientes da cápsula: Gelatina e dióxido de titânio. NÃO CONTÉM GLÚTEN.
AvisoConservar ao abrigo da luz, calor e umidade. Após aberto, consumir em até 45 dias.
IndicaçãoIndivíduos com idade ≥ 19 anos
AdvertênciaESSE PRODUTO NÃO É UM MEDICAMENTO. NÃO EXCEDER A RECOMENDAÇÃO DIÁRIA DE CONSUMO INDICADO NA EMBALAGEM. MANTER FORA DO ALCANCE DE CRIANÇAS. GESTANTES, LACTANTES E CRIANÇAS DEVEM CONSUMIR ESTE PRODUTO SOMENTE COM ORIENTAÇÃO MÉDICA.

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